Pravila

PRAVILA!

1. Nosite prikladnu odjeću i obuću: Molimo vas da nosite odjeću i obuću prikladnu za vježbanje. To uključuje sportske tenisice i udobnu odjeću koja omogućuje slobodno kretanje.

2. Očistite i dezinficirajte opremu: Nakon uporabe, obrišite i dezinficirajte svu opremu koju ste koristili. To uključuje sprave, utege, klupice i sve ostalo što ste dodirnuli tijekom treninga.

3. Vratite utege na svoje mjesto: Nakon uporabe, vratite utege na njihovo odgovarajuće mjesto. Ovo je važno iz sigurnosnih razloga i kako biste olakšali sljedećem korisniku korištenje opreme.

4. Ne ostavljajte ručnike ili osobne stvari na opremi: Držite svoje ručnike, vodu i osobne stvari izvan područja gdje se vježba kako biste osigurali slobodan pristup opremi.

5. Pravilna uporaba opreme: Molimo vas da koristite opremu prema njezinoj svrsi i preporukama teretane. Ako niste sigurni kako pravilno koristiti određenu spravu, pitajte instruktora.

6. Poštujte red čekanja: Ako primijetite da je određena oprema zauzeta, molimo vas da strpljivo pričekate svoj red kako biste je koristili.

7. Pridržavajte se sigurnosnih uputa: Ako teretana pruža posebne smjernice za sigurnost (npr. korištenje pojasa za podizanje utega), molimo vas da ih slijedite.

8. Suzdržavajte se od buke i razgovora na mobitelu: Molimo vas da razgovarate tiho i s poštovanjem prema drugim korisnicima teretane. Ako razgovarate na mobitelu, pokušajte to učiniti izvan glavnog područja za vježbanje.

9. Nemojte koristiti opremu koja je označena kao izvan upotrebe: Ako primijetite da je neka oprema izvan upotrebe zbog održavanja ili drugih razloga, molimo vas da je ne koristite.

10. Prijavite oštećenja ili probleme: Ako primijetite da je nešto oštećeno ili neispravno, molimo vas da obavijestite osoblje teretane kako bi to moglo biti popravljeno.

+387 63 483 897
Učlani se

Grupni treninzi

snaga

upornost

motivacija

koncentracija

Benefiti grupnog treninga

Motivacija i angažman

Stručno vodstvo trenera

Zabava i
Druženje

Poboljšana disciplina

izazov nečega novog

Samopouzdanje i
osjećaj pripadnosti

Razvijamo dinamične i efikasne grupne treninge. U ponudi imamo grupne treninge koji kombiniraju upotrebu snage i kondicije na raznim mnogobrojnim spravama koje nudi naša teretana i treninge bez sprava, koji se odvijaju u našoj Crossfit prostoriji. Treninzi bez sprava se odvijaju sa raznim rekvizitima koje nudi naša teretana. Plio box, girje, bučice, bugarske vreće,medicinske lopte, steperi, strunjače, latex trake, trx trake i još mnogo toga.

Evo nekoliko primjera takvih treninga:

Circuit Challenge

Ovaj trening kombinira serije vježbi na različitim spravama za snagu u brzom tempu. Svaka serija fokusira se na različite mišićne grupe, omogućavajući sveobuhvatan trening. Rotacija između sprava osigurava dinamiku i intenzitet.

Power Pump

Ovaj trening se fokusira na razvijanje mišićne snage i izdržljivosti kroz upotrebu slobodnih tegova i težinskih mašina. Kombinira serije ponavljanja i pauza kako bi se postigao maksimalan efekat.

Strength Fusion

Ovaj trening kombinira klasične vježbe sa spravama za snagu sa funkcionalnim pokretima. Koriste se različite sprave kako bi se obezbjedio izazov i dinamika u treningu.

Core & Conditioning

Ovaj trening se fokusira na jačanje trupa kroz serije vježbi na spravama za snagu. Osim klasičnih vježbi, uključuje i funkcionalne pokrete koji potiču stabilnost i ravnotežu.

Metabolic Mashup

Ovaj intenzivan trening kombinira visokointenzivne kardio intervale sa vježbanjem na spravama za snagu i bez sprava za snagu. Cilj je povećati metaboličku aktivnost i sagorjeti kalorije.

Functional Fusion

Ovaj trening fokusiran je na funkcionalne pokrete koji imitiraju svakodnevne aktivnosti. Trening se odvija bez sprava.

Strength & Stretch

Ovaj trening kombinira vježbe za razvoj snage sa elementima istezanja i mobilnosti. Cilj je ojačati mišiće i povećati fleksibilnost.

HIIT (High-Intensity Interval Training)

Ovi treninzi kombinuju kratke periode visokog intenziteta sa periodima odmora ili niskog intenziteta. Uključuju vježbe poput jumping jacks, sprintova, burpee-ja, itd

Functional Fitness

Ovi treninzi se fokusiraju na prirodne pokrete tijela koji imaju svakodnevnu primjenu. Uključuju vježbe poput čučnjeva, podizanja tereta iznad glave, dizanja nogu, itd.

Svaki od ovih treninga se prilagođava nivou kondicije učesnika i obezbjeđuje stručni trener koji vodi trening i pruža motivaciju. Grupni treninzi omogućavaju članovima da zajedno rade na svojim fitness ciljevima, pružajući im podršku i dodatnu motivaciju.

cijena

Start

  • 3 treninga tjedno
  • Mogućnost korištenja kardio programa nakon treninga
  •  

70 KM

mjesečno